Chế độ ăn dành cho mẹ bầu mang thai ba tháng đầu tiên

Mang thai ba tháng đầu thai nhi rất nhạy cảm, rất dẽ xảy ra các tai biến do đó bạn cần phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, lành mạnh và toan toàn.

Nhìn chung, phụ nữ mang thai nói chung, mang thai ba tháng đầu nói riêng cần chú ý ăn nhiều thức ăn có chứa protein, khoáng chất, vitamin phong phú như thịt nạc, sữa, trứng gà, cá, tôm, rong biển, các loại rau xanh và nhiều hoa quả tươi.

Ở ba tháng đầu, thai nhi trong bụng mẹ phát triển còn chậm nên bạn cần hiểu và bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi.

Hiện tượng nghén khi mang thai ba tháng đầu khiến cho bạn mệt mỏi, không ăn uống được nhiều sẽ khiến cho em bé trong bụng bạn không đủ chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn nên ăn bổ sung nhiều bữa trong ngày với các loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao.

Nghén khi mạng thai ba tháng đầu cũng khiến cho bạn mất nước nhiều hơn vì thế bạn cần bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể.

Có một vài trường hợp nghén quá mức, mẹ bầu bị môn ói liên tục mà không ăn uống được gì dẫn đến tình trạng thiếu nước, thiếu chất dinh dưỡng nghiêm trọng. Tình trạng này kéo dài rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.

Uống sữa dành cho bà bầu là cách tốt nhất giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé
Uống sữa dành cho bà bầu là cách tốt nhất giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé

Bảo vệ sức khỏe là bảo vệ chính bản thân mình . Sức khỏe mỗi người luôn là thứ quan trọng nhất mà thượng đế đã ban tặng cho chúng ta . Để bản thân chúng ta ai cũng được khỏe mạnh thì trước tiên phải tự biết chăm sóc cho chính mình . Để như thế , ai trong chúng ta phải biết dấu hiệu bệnh của những căn bệnh thường gặp để phòng chống cũng như điều trị sớm nhất.

Mang thai ba tháng đầu bạn nên ăn các chất có giá trị dinh dưỡng cao như thịt nạc, trứng, sữa, hải sản, nghêu, sò và các loại rau giàu vitamin dễ tiêu hóa như cà chua, cải trắng, cam, bưởi, chuối..

Để ngon miệng hơn trong quá trình nghén bạn nên thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn, tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, có mùi khó chịu. Không nên để bụng quá đói hoặc quá no. Nếu bị nghén và nôn liên tục bạn phải ăn thành nhiều bữa trong ngày, mỗi lần một ít để tránh tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.